秋季保健以養肺為主。肺主氣，司呼吸，開竅於鼻。中華醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪與寒邪最易傷；呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發，空氣中病菌增多，但是肺的自我保護能力卻很差，各種病菌、病毒、粉塵顆粒和化學物質，常會搭著空氣的“順風車”侵入肺內，因此秋季一定要養好肺。
秋季養肺五招傳送給你
1、準備一杯熱水直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單，準備一杯熱氣騰騰的熱水（要冒著熱氣的呦！），用鼻子對準杯子吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
2、早上7點-9點一天中養肺的最佳時間。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。
3、開懷大笑。笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
4、主動咳嗽。秋天人們應註意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
5、多食用養肺的食材。芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效,平時,可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等,來幫助養陰潤肺。
秋季藥粥養肺食譜推薦
1、百合杏半自動充填機仁赤豆粥
這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法:將赤小豆洗幹凈以及粳米清洗幹凈,然後一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用瞭。功效:這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況,特別適合那些出現口幹舌燥以及嘴巴發苦的患者。
2、枇杷梨皮川貝飲
這道食譜具有很好的潤肺止咳的作用。材料:枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法:將所有的食材清洗幹凈之後一起放入鍋中,加入適量的清水進行熬煮,然後去除渣滓服用藥液,做好能夠當作茶來喝。功效:這道食譜具有很好的養肺作用,特別適合那些出現肺熱以及口感咳嗽的人群。
3、黃芪山藥粥,
這道藥粥具有很好的補肺氣的作用。材料:黃芪、山藥、粳米。做法:將黃芪熬水去除藥汁,然後用藥汁加入山藥以及粳米熬粥,每天早上空腹的時候服用。功效:這道食譜適合那些肺氣虛的患者,特別是一些經常感冒的患者。
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